Gandum: Karbohidrat Sehat Untuk Sarapan

Kalau denger kata "Roti" tuh,, pasti udah kebayang banget sama selainya yang enak, tekstur rotinya yang lembut dah "wah" banget deh. Nah, roti ini menjadi makanan favorit negara barat karena mengandung gandum yang lebih baik dari nasi. Yuk, apa aja sih olahan dari gandum

1. Roti Gandum

Kalorinya cukup tinggi namun menyehatkan dan lebih ekonomis. Dengan gandum yang utuh, tenaga jadi full charge dan pasti lebih mengenyangkan.

2. Roti Tawar Putih

Kalorinya lebih rendah sari roti gandum. Serat dan kadar garamnya pun juga lebih rendah. Cocok untuk diet sehat

3. Oat Meal (Bubur Oat)

Siapa sih yang gak tau oat? Pasti udah pada tau lah. Nah, bubur oat ini (walau aku gak tau berapa kalorinya) tapi ini benar-benar menyehatkan dan sebagai buktinya, nenekku dan uwa-ku mengalami kolesterol tinggi. Tapi dengan bubur oat ini, kolesterol mereka turun drastis. Ada yang mau coba dan nge cek kebenarannya?

4. Sereal

Inilah sarapan yang paling diidamkan oleh anak-anak. Sereal ! Bahkan sekarang sudah ada yang mempromosikan dengan gandum utuh. Contohnya ya aku dan adikku ini lho. Sarapan dengan sereal ditambah susu membuat lebih bertenaga dan lebih bersemangat !

P.S: Sarapanlah dengan makanan yang rendah gula pada jarak 2 jam sebelum atau sesudah mandi. Karena di saat itulah kadar gula dalam tubuh lebih tinggi.

Sekian

_Nacchi_